Đau Cổ Vai Gáy Ở Giới Trẻ – Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện
Đau cổ vai gáy không còn là “chuyện của người lớn tuổi”. Ngày nay, nhiều bạn trẻ – đặc biệt là dân văn phòng, sinh viên, người làm việc máy tính – thường xuyên than phiền về tình trạng mỏi cổ, căng gáy, đau âm ỉ vùng vai. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Cùng tìm hiểu 3 nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cổ vai gáy ở người trẻ và giải pháp cải thiện tự nhiên tại nhà.
Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy ở người trẻ
✅ 1. Ngồi sai tư thế khi học và làm việc
Cúi đầu quá lâu khi nhìn điện thoại/laptop
Ngồi gù lưng, không có tựa cổ hoặc bàn ghế không đúng độ cao
Tình trạng này khiến các cơ vùng cổ – gáy bị co rút liên tục, gây nhức mỏi
✅ 2. Lười vận động, ngồi lâu không nghỉ
Dân văn phòng, sinh viên thường ngồi làm việc liên tục 6–8 tiếng
Cơ bị “đóng băng”, tuần hoàn máu kém, dễ tích tụ acid lactic gây mỏi
✅ 3. Căng thẳng tinh thần kéo dài
Stress cũng làm cơ cổ vai gáy co cứng tự động
Giới trẻ bị “ám ảnh deadline”, học thi hoặc làm việc căng thẳng → đau mỏi về cuối ngày
Cách cải thiện đau cổ vai gáy tại nhà
🌿 1. Giãn cơ cổ vai gáy định kỳ trong ngày
Cứ 1–2 tiếng, nên đứng dậy xoay cổ, vươn vai, hít thở sâu
Tập động tác giãn cơ nhẹ như: xoay đầu, vai, kéo giãn cánh tay
🌿 2. Chườm nóng vùng cổ – gáy
Dùng khăn ấm hoặc túi chườm giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu
Có thể kết hợp tinh dầu hoặc các sản phẩm hỗ trợ thư giãn cơ khớp
🌿 3. Ngủ đúng tư thế
Gối không quá cao, không nằm nghiêng gập cổ
Nên nằm ngửa, gối vừa đầu giúp đỡ căng cơ cổ gáy
🌿 4. Kết hợp liệu pháp hỗ trợ từ thảo dược
Các sản phẩm từ thảo dược truyền thống có thể giúp cơ thể được thư giãn sâu hơn, giảm mỏi cơ – xương – khớp một cách tự nhiên
📌 Gợi ý: Mộc Lâm An Dr Cell là sản phẩm hỗ trợ được nhiều người lựa chọn vì tiện dùng, dễ bảo quản và phù hợp cho người trẻ bận rộn.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Đau kéo dài trên 7 ngày dù đã nghỉ ngơi
Cảm giác tê bì lan xuống tay, yếu cơ
Đau dữ dội làm mất ngủ hoặc hạn chế cử động
→ Lúc này, cần thăm khám để loại trừ tổn thương thần kinh hoặc thoát vị đĩa đệm
