Giỏ hàng

Vì Sao Giới Trẻ Ngày Nay Thường Đau Cổ Vai Gáy?

Đau cổ vai gáy không còn là “chuyện của người lớn tuổi” nữa. Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ – đặc biệt là dân văn phòng, sinh viên – gặp tình trạng nhức mỏi, tê cứng vùng cổ vai dù tuổi đời còn rất trẻ. Liệu có phải chúng ta đang “già đi” quá sớm hay đang mắc phải những sai lầm trong lối sống hàng ngày? Cùng tìm hiểu 3 nguyên nhân phổ biến khiến giới trẻ dễ bị đau cổ vai gáy và cách cải thiện hiệu quả ngay từ hôm nay.

 

1. Ngồi sai tư thế – “thủ phạm” thầm lặng gây nhức mỏi

  • Tư thế cúi đầu khi dùng điện thoại, ngồi gù lưng khi làm việc khiến cơ vùng cổ – vai – gáy căng cứng liên tục.

  • Theo thời gian, tình trạng này gây đau âm ỉ, mỏi vai gáy kéo dài, thậm chí lan xuống cánh tay.

  • Đặc biệt ở dân văn phòng, đây là nguyên nhân chiếm tỷ lệ cao nhất gây mỏi gáy sớm.

 

2. Lười vận động – cơ bắp bị “đóng băng”

  • Ngồi lâu một chỗ khiến máu lưu thông kém, cơ bắp thiếu linh hoạt và dễ tích tụ axit lactic gây mỏi.

  • Không tập thể dục khiến cột sống và khớp dần yếu, dễ bị sai tư thế và đau nhức.

  • Thói quen này khiến cả sinh viên và người đi làm đều trở thành “người lớn tuổi” trong cơ thể 20 tuổi.

 

3. Căng thẳng kéo dài – nguyên nhân ít ai để ý

  • Stress, lo âu, áp lực thi cử hay công việc cũng góp phần làm căng cơ vùng cổ vai gáy.

  • Hệ thần kinh giao cảm bị kích thích liên tục khiến vùng cổ – gáy co cứng và gây đau mãn tính.

  • Nếu bạn hay mỏi vai gáy vào cuối ngày làm việc, có thể nguyên nhân chính là stress.

 

Cách cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy ở người trẻ

  • Thay đổi tư thế làm việc: dùng ghế có tựa đầu, kê laptop ngang tầm mắt, ngồi thẳng lưng.

  • Tập giãn cơ nhẹ nhàng 5–10 phút mỗi 1–2 giờ làm việc liên tục.

  • Ngủ đúng tư thế, tránh dùng gối quá cao.

  • Duy trì vận động thể chất nhẹ nhàng như yoga, đi bộ nhanh, xoay cổ vai.

  • Kết hợp liệu pháp hỗ trợ tự nhiên như chườm nóng, xoa bóp thảo dược nếu cần.

Khi nào cần chú ý đặc biệt?

  • Đau kéo dài trên 1 tuần dù đã nghỉ ngơi

  • Có cảm giác tê lan xuống tay, đau lan ra bả vai

  • Đau tăng khi cử động hoặc ảnh hưởng giấc ngủ

Lúc này bạn nên đi khám để kiểm tra sớm và có hướng cải thiện phù hợp.

Giới trẻ bị đau cổ vai gáy không phải do lão hóa sớm, mà phần lớn đến từ thói quen sống chưa khoa học. Việc điều chỉnh tư thế, tăng vận động và chăm sóc cơ thể đúng cách sẽ giúp bạn tránh được các cơn đau khó chịu mà không cần dùng thuốc sớm. Hãy bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhất để sống khỏe hơn mỗi ngày!