Cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân khiến cho bạn trông già hơn so với tuổi. Đồng thời cũng có nhiều cách để ngăn ngừa lão hóa đơn giản mà bạn có thể thực hiện được tại nhà.

Nguyên nhân lão hóa da

Ánh nắng mặt trời

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da sớm. Các tia UV khi tiếp xúc với da sẽ kích thích hắc sắc tố sản sinh nhiều hơn khiến da bị xỉn màu. Đồng thời tia cực tím cũng phá hủy cấu trúc nền của da, khiến da mất dần độ đàn hồi trở nên chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ làm rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến cho cơ thể và làn da bị thiếu dưỡng chất, ảnh hưởng trầm trọng đến việc phục hồi da. Đồng thời thức khuya thường xuyên cũng làm thâm quầng mắt, giảm độ linh hoạt của da và tạo nếp nhăn.

Căng thẳng

Khi cơ thể bị căng thẳng sẽ sản sinh ra các chất độc tiêu hủy cấu trúc nền của da, phá hủy các sợi collagen và elastin làm hư hại cấu trúc da.

Sử dụng chất kích thích, hút thuốc

Nicotin trong khói thuốc lá khiến cho các mạch máu dưới da bị thu nhỏ lại, ảnh hưởng đến quá trình máu lưu thông cung cấp oxy và dinh dưỡng cho da. Theo các cuộc nghiên cứu những người hút thuốc sẽ lão hóa sớm hơn 10 năm so với người không hút thuốc.

Các đồ uống như rượu, bia làm phá hủy vitamin C-thành phần chủ yếu để giữ ẩm và duy trì độ căng của da. Khi bị thiếu nước da trở nên xỉn màu, khô ráp và dễ tổn thương hơn.

Chế độ ăn uống không điều độ

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi ảnh hưởng đến làn da lâu dài. Một chế độ ăn uống nghèo nàn khiến cơ thể không đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh. Nó cũng làm chậm quá trình tái tạo tế bào da và chữa lành tổn thương.

Lười vận động

Ít vận động luôn kéo theo nhiều tác hại đối với sức khỏe. Khi bạn ít vận động cơ thể giảm khả năng tuần hoàn máu khiến cho quá trình lão hóa của các bộ phận diễn ra nhanh hơn. Da bạn cũng mất tính đàn hồi do vậy hình thành nếp nhăn sớm.

Nguyên nhân khác

Bên cạnh các nguyên nhân chính kể trên, một số tác nhân gây lão hóa da đó là: ăn nhiều đường, sống trong môi trường ô nhiễm, do di truyền…

Cách ngăn ngừa lão hóa da

Sử dụng kem chống nắng

Thoa kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi trời không có nắng là việc làm cần thiết. Thoa kem chống nắng cho những vùng da hở 20 phút trước khi ra ngoài, dặm thêm trong ngày nếu cần thiết nhất là khi bạn ở bên ngoài lâu. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 50 để bảo vệ da tốt hơn.

Luôn đeo khẩu trang và đội mũ nón đầy đủ để hỗ trợ tốt hơn.

Bổ sung collagen

Bổ sung collagen thông qua đường uống, thoa trực tiếp lên da để bù đắp lượng collagen mất đi hàng ngày mà cơ thể không thể sản sinh được. Collagen góp phần cấu tạo cấu trúc da giúp da được căng mịn và đàn hồi.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Để duy trì được sức trẻ lâu dài, một chế độ ăn uống khoa học là quan trọng hơn cả. Tăng cường rau xanh, hoa quả, hạn chế các đồ ăn chiên xào và chế biến sẵn. Hạn chế sử dụng chất kích thích và đồ uống có ga, tránh đồ ăn cay nóng. Uống đủ nước mỗi ngày (ít nhất 1,5 lít).

Chỉ với vài cách ngăn ngừa lão hóa da, bạn sẽ không phải lo bị già trước tuổi nữa nhé.

Xem thêm: Cao nám Insam, Kem ban đêm Collagen Rebirth