Thực đơn giảm mỡ bụng đánh tan mỡ bụng nhanh chóng

1. Thực đơn giảm mỡ bụng được hiểu như thế nào cho đúng?

Khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng có nghĩa bạn đang giảm lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Bạn vẫn có thể nạp vào cơ thể chất béo, chất xơ và lượng protein nên cơ thể không hề bị mệt mỏi hay nhàm chán. Khi tỷ lệ đường và tinh bột trong cơ thể giảm thì lượng insulin trong cơ thể sẽ giảm xuống, lượng mỡ tích tụ, axit béo được giải phóng.

2. Thực đơn giảm mỡ bụng bao gồm và không bao gồm thực phẩm nào?

Những thực phẩm nên có trong thực đơn

Các loại thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng Low Carb là:

Một số loại trái cây và rau quả:

Thịt nạc: đặc biệt là ức gà

Cá: tốt nhất là những loại béo như cá hồi, cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi

Trứng và pho mát

Dầu ô liu, dầu dừa và bơ

Các loại hạt: hạnh nhân, quả phỉ, quả hạch Brazil và đậu phộng

Các loại hạt nói chung, chẳng hạn như hạt chia, hạt lanh, hướng dương và vừng;

Cà phê và trà không đường

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Thực phẩm cần cân nhắc trước khi ăn

Một số loại thực phẩm có lượng carbohydrate vừa phải.Ví dụ bao gồm đậu lăng, khoai tây, gạo, khoai lang, bánh mì nâu và bí ngô.

Những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có thể tiêu thụ nhiều carbohydrate hơn trong chế độ ăn uống mà không dễ tăng cân. Vì vậy, họ có thể bổ sung những thực phẩm này.

3. Các thực phẩm không được ăn

Trong thực đơn low carb giảm mỡ bụng, cần phải tránh tất cả các loại thực phẩm có lượng carbohydrate cao. Bạn nên đọc thành phần trước khi mua.

Có một số thực phẩm không được ăn trong chế độ Low carb

Một số ví dụ về các loại thực phẩm nên tránh là:

Đường: bao gồm các loại thực phẩm như nước ngọt, nước trái cây đóng sẵn, chất tạo ngọt, kẹo, kem, bánh ngọt và bánh quy.

Bột: lúa mì, lúa mạch hoặc lúa mạch đen, và các loại thực phẩm như bánh mì, bánh quy, đồ ăn nhẹ.

Chất béo chuyển hóa: khoai tây chiên đóng gói, thực phẩm đông lạnh và bơ thực vật

Các loại thịt chế biến: giăm bông, ức gà tây, xúc xích, thịt xông khói

Các loại khác: gạo trắng, mì ống,mì gói bột sắn và rượu hầm.

Tốt nhất, bạn nên tránh tất cả các thực phẩm được đóng gói sẵn vì chúng thường chứa hàm lượng carbohydrate cao. Ưu tiên các sản phẩm tự nhiên và rau tươi

4. Thực đơn giảm mỡ bụng cho bạn

Thực đơn low carb không chỉ giảm mỡ bụng mà còn ngăn chặn quá trình lão hoá.

Ngày 1            :

2 quả trứng ốp la

Salad dưa chuột

1 ly nước ép bưởi

Rau cải xanh luộc

200g ức gà

Giá xào mướp

1 chén cơm gạo lứt

Canh bí nấu tôm 150gr thịt bò xào hành tây

Ngày 2            :

2 quả trứng luộc

Rau bắp cải luộc

1 hộp sữa chua không đường

Cá rán

Rau cải luộc

Thịt gà luộc

Nước chanh

100g thịt băm viên

Canh khổ qua nấu tôm

Ngày 3           

Ức gà chiên

Rau dền luộc

Cá hấp

Rau cải xào thịt bò

Nước cam ép

1 đĩa salad rau củ

Sườn nấu

½ chén cơm gạo lứt

Ngày 4           

Súp rau củ

1 ly sữa tươi không đường

Bánh mì kẹp thịt

1 ly nước ép táo

Ức gà luộc

Bông cải luộc

Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 trái cà chua cho cả ngày.

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm nhỏ vừa và bổ sung nhiều rau.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vừa vào bữa trưa và thêm chút rau, nước ép trái cây tươi.

Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vòng eo thon gọn.

MỸ PHẨM DR CELL – KIẾN TẠO VẺ ĐẸP RẠNG NGỜI TỪ THIÊN NHIÊN

Với mục tiêu cung cấp những sản phẩm có chất lượng cao theo đúng tiêu chuẩn quốc tế, đáp ứng nhu cầu làm đẹp và chăm sóc da ngày càng cao của chị em phụ nữ. Dr Cell cung cấp mỹ phẩm chuẩn y khoa, hỗ trợ điều trị da dành cho các chuyên gia sắc đẹp như spa, các trung tâm chăm sóc sắc đẹp.

Dr Cell chúng tôi bao gồm các sản phẩm chăm sóc da mặt, chăm sóc toàn thân và bảo vệ sức khỏe:

Chăm sóc da mặt: Tế bào gốc Dr Cell, serum trắng da, kem dưỡng trắng da ban ngày, sữa rửa mặt, tẩy da chết mắt,..

Chăm sóc toàn thân: Men ủ trắng body, cao lá rừng đốt mỡ.

Bảo vệ sức khỏe: Ngũ cốc dinh dưỡng.

Được chiết xuất từ thiên nhiên và thảo mộc không gây kích ứng, không bào mòn da, an toàn cho mọi loại da.

Dr Cell hy vọng đưa tới không chỉ những dòng sản phẩm mang tính đột phá trong công nghệ làm đẹp, chăm sóc và trẻ hóa làn da, mà còn mong muốn chị em có thể tìm được cho mình cách yêu thương và chăm sóc da mặt phù hợp nhất.

➤ Vận chuyển miễn phí với đơn hàng trên 300.000đ.

➤ Chất lượng đảm bảo hàng chính hãng.

➤ Đổi trả miễn phí trong vòng 15 ngày.

Tham khảo và đặt hàng tại đây.

- Nhận tư vấn từ chuyên gia Dr Cell miễn phí từ 6h30 - 23h00.

- Hotline: 088 9948 222

- Địa chỉ: 131 Thích Quảng Đức, Long Khánh, Đồng Nai.