Da mụn nên ăn những thức ăn gì? Gợi ý thực đơn tốt cho da mụn?

1. Thực đơn trị mụn nên gồm những nhóm thực phẩm nào?

Nếu chưa sở hữu một làn da khỏe mạnh trắng hồng rạng rỡ bạn nên chú ý đến bữa ăn hằng ngày của mình. Khi lên danh sách đồ ăn bạn nên chú ý bổ sung những dưỡng chất sau đây.

Các loại thực phẩm giàu chất kẽm

Có thể bạn chưa biết kém trong thức ăn hằng ngày sẽ góp phần kiểm soát lượng cholesterol – Nguyên nhân chính gây nên tình trạng da bị mụn.

Việc bổ sung kẽm cho cơ thể còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin A một cách dễ dàng hơn hiệu quả hơn. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng da bị mụn.

Việc bổ sung kẽm cho cơ thể còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin A1 cách dễ dàng hơn hiệu quả hơn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Omega ba là là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của làn da. Theo một báo cáo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất này có tác dụng rất lớn trong việc điều trị mụn kháng khuẩn giúp ngăn ngừa tình trạng bị viêm da. Khi bị mụn trứng cá việc bổ sung Omega 3 sẽ ngăn chặn được tình trạng viêm nhiễm đồng thời kiểm soát hạn chế những hậu quả.

Bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin A

Vitamin A góp phần không nhỏ đối với sự tái tạo làn da, tăng sức đề kháng. Nếu cơ thể thiếu vitamin A thì làn da dễ bị tấn công bởi những tác nhân bên ngoài bao gồm bụi bẩn ô nhiễm môi trường.

Vì thế bổ sung vitamin A góp phần bảo vệ làn da cũng như bảo vệ cơ thể.

Các loại thực phẩm có chứa vitamin E

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hòa tan chất béo cũng như giữ độ ấm cho làn da giúp da mềm mại chống lại sự lão hóa.

Lượng vitamin A trong cơ thể kết hợp với vitamin e sẽ giúp làn da được căng mịn và tràn đầy sức sống.

Chất khoáng

Chất khoáng vô cùng cần thiết đối với việc giữ gìn làn da tránh tình trạng mụn.

Chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong việc đào đào thải kim loại nặng những loại chất gây hại cho làn da giúp tình trạng da bị mụn nhanh chóng hết. Vì thế cần bổ sung dưỡng chất, chất khoáng hằng ngày cho cơ thể.

2. Gợi ý các thực đơn trị mụn

Thứ 2 

Lòng trắng trứng và hành tây, nấm, ớt chuông         

Sốt cà rốt hoặc cà chua kết hợp với một miếng thịt bò        

Cá và súp lơ luộc

Thứ 3 

Một hộp sữa chua không đường với chuối, hạt lanh 

Salad quả bơ, cà rốt, rau diếp, củ cải và cá ngừ       

Pasta rau củ

Thứ 4 

Sữa đậu nành + táo    

Cá biển áp chảo, vắt chanh với rau mùi tây  

Salad cá ngừ và bông cải

Thứ 5

Một hộp sữa chua không đường và dưa lê    

Salad rau diếp, đậu nành, hay là ớt chuông với sốt chanh    

Ức gà với dưa leo, quả bơ

Thứ 6 

Trứng luộc và 1 bát trái cây tươi tuỳ thích   

Salad cà chua, dưa leo, hành tây, cá ngừ      

Burger bò nướng và 1 bát rau xà lách

Thứ 7 

Trứng ốp la với cà chua, dưa chuột, sinh tố bơ        

Cá ngừ với mướp luộc, cà rốt, cần tây, hành tây 

Spaghetti gà với bí đao, nấm và rau dền

CN

1 bát yến mạch, trái cây và sữa đậu nành     

Gà nướng với salad rau củ tuỳ ý thích          

Cá nướng với măng tây

Hy vọng với những gợi ý của chúng tôi về thực đơn trị mụn bạn có thể có một thực đơn ăn uống lành mạnh, và nhanh chóng có thể điều trị hết mụn, để lấy lại làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

MỸ PHẨM DR CELL – KIẾN TẠO VẺ ĐẸP RẠNG NGỜI TỪ THIÊN NHIÊN

Với mục tiêu cung cấp những sản phẩm có chất lượng cao theo đúng tiêu chuẩn quốc tế, đáp ứng nhu cầu làm đẹp và chăm sóc da ngày càng cao của chị em phụ nữ. Dr Cell cung cấp mỹ phẩm chuẩn y khoa, hỗ trợ điều trị da dành cho các chuyên gia sắc đẹp như spa, các trung tâm chăm sóc sắc đẹp.

Dr Cell chúng tôi bao gồm các sản phẩm chăm sóc da mặt, chăm sóc toàn thân và bảo vệ sức khỏe:

Chăm sóc da mặt: Tế bào gốc Dr Cell, serum trắng da, kem dưỡng trắng da ban ngày, sữa rửa mặt, tẩy da chết mắt,..

Chăm sóc toàn thân: Men ủ trắng body, cao lá rừng đốt mỡ.

Bảo vệ sức khỏe: Ngũ cốc dinh dưỡng.

Được chiết xuất từ thiên nhiên và thảo mộc không gây kích ứng, không bào mòn da, an toàn cho mọi loại da.

Dr Cell hy vọng đưa tới không chỉ những dòng sản phẩm mang tính đột phá trong công nghệ làm đẹp, chăm sóc và trẻ hóa làn da, mà còn mong muốn chị em có thể tìm được cho mình cách yêu thương và chăm sóc da mặt phù hợp nhất.

➤ Vận chuyển miễn phí với đơn hàng trên 300.000đ.

➤ Chất lượng đảm bảo hàng chính hãng.

➤ Đổi trả miễn phí trong vòng 15 ngày.

Tham khảo và đặt hàng tại đây.

- Nhận tư vấn từ chuyên gia Dr Cell miễn phí từ 6h30 - 23h00.

- Hotline: 088 9948 222

- Địa chỉ: 131 Thích Quảng Đức, Long Khánh, Đồng Nai.