1, Thực đơn cho người bị mụn nên chứa những gì?

Khi lên thực đơn dành cho người bị mụn, bạn nên bổ sung những chất sau đây 

Thực phẩm giàu kẽm

Với các thực phẩm giàu kẽm thì sẽ góp phần kiểm soát được lượng testosterone. Đây chính là loại hormon chính gây nên tình trạng mụn của cơ thể.

Ngoài ra, bổ sung kẽm cho cơ thể còn giúp cho việc hấp thụ vitamin A được tốt và dễ dàng hơn.  

Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Omega 3 là một trong các chất rất tốt cho làn da của người. Bác sĩ da liễu thì chất này có tác dụng rất lớn trong việc trị mụn. Không chỉ ngăn chặn được tình trạng viêm nhiễm mà còn có thể kiểm soát và hạn chế tối đa tình trạng mụn trứng cá. 

Bổ sung vitamin A 

Thực đơn cho người bị mụn không thể thiếu đến các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A. Nó sẽ giúp cho bạn tăng sức đề kháng. Từ đó những tấn công bên ngoài sẽ khó xâm nhập làn da của bạn. Ví dụ như bụi bẩn, ô nhiễm môi trường.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Chúng ta đã biết, vitamin E có tác dụng rất lớn đối với làn da. Vitamin A là chất béo hòa tan, có tác dụng giữ độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn và chống lại sự lão hóa.

Nếu bạn bổ sung đúng cách lượng vitamin E vào cơ thể thì tình trạng mụn cũng có thể giảm bớt. Bên cạnh đó thì làn da sẽ căng mịn và đầy sức sống.

Chất khoáng

Chất khoáng cũng là chất cần phải bổ sung trong thực đơn dành cho người bị mụn. Nó có tác dụng giúp cơ thể đào thải kim loại nặng ra ngoài, giúp cho tình trạng bị mụn nhanh chóng khỏi hết

2, Gợi ý thực đơn cho người bị mụn 

Dưới đây là một số gợi ý thực đơn cho người bị mụn mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, tùy thuộc vào khẩu vị ăn uống mà bạn có thể lựa chọn thay thế các món ăn cho phù hợp. Miễn sao bổ sung đầy đủ các chất cần thiết là được. 

Thứ 2: 

• Sáng: lòng trắng trứng và hành tây, nấm, ớt chuông
• Chưa: sốt cà rốt hoặc cà chua kết hợp với một miếng
• Tối: cá và súp lơ luộc

Thứ 3: 

• Sáng: một hộp sữa chua không đường với chuối, hạt lanh
• Trưa: salad quả bơ, cà rốt, rau diếp, củ cải và cá ngừ 
• Tôi: Pasta rau củ 

Thứ 4: 

• Sáng: sữa đậu nành + táo
• Chưa: cá biển áp chảo, vắt chanh với rau mùi tây
• Tối: salad cá ngừ và bông cải 

Thứ 5: 

• Sáng: một hộp sữa chua không đường và dưa lê
• Trưa: Salad rau diếp, đậu nành, hay là ớt chuông với sốt chanh
• Tối: ức gà với dưa leo, quả bơ

Thứ 6: 

• Sáng: trứng luộc và 1 bát trái cây tươi tuỳ thích 
• Trưa: Salad cà chua, dưa leo, hành tây, cá ngừ 
• Tối: Burger bò nướng và 1 bát rau xà lách 

Thứ 7: 

• Sáng: Trứng ốp la với cà chua, dưa chuột, sinh tố bơ
• Trưa: Cá ngừ với mướp luộc, cà rốt, cần tây, hành tây 
• Tôi: Spaghetti gà với bí đao, nấm và rau dền 

Chủ nhật: 

• Sáng: 1 bát yến mạch, trái cây và sữa đậu nành 
• Trưa: gà nướng với salad rau củ tuỳ ý thích 
• Tối: Cá nướng với măng tây 

Hy vọng, các thực đơn cho người bị mụn mà Dr cell  mách cho bạn có thể dễ dàng giúp bạn lựa chọn được món ngon cho bữa ăn của mình. Từ đó cải thiện tình trạng bị mụn của mặt và cơ thể.

MỸ PHẨM DR CELL – KIẾN TẠO VẺ ĐẸP RẠNG NGỜI TỪ THIÊN NHIÊN

Với mục tiêu cung cấp những sản phẩm có chất lượng cao theo đúng tiêu chuẩn quốc tế, đáp ứng nhu cầu làm đẹp và chăm sóc da ngày càng cao của chị em phụ nữ. Dr Cell cung cấp mỹ phẩm chuẩn y khoa, hỗ trợ điều trị da dành cho các chuyên gia sắc đẹp như spa, các trung tâm chăm sóc sắc đẹp.

Dr Cell chúng tôi bao gồm các sản phẩm chăm sóc da mặt, chăm sóc toàn thân và bảo vệ sức khỏe:

Chăm sóc da mặt: Tế bào gốc Dr Cell, serum trắng da, kem dưỡng trắng da ban ngày, sữa rửa mặt, tẩy da chết mắt,..

Chăm sóc toàn thân: Men ủ trắng body, cao lá rừng đốt mỡ.

Bảo vệ sức khỏe: Ngũ cốc dinh dưỡng.

Được chiết xuất từ thiên nhiên và thảo mộc không gây kích ứng, không bào mòn da, an toàn cho mọi loại da.

Dr Cell hy vọng đưa tới không chỉ những dòng sản phẩm mang tính đột phá trong công nghệ làm đẹp, chăm sóc và trẻ hóa làn da, mà còn mong muốn chị em có thể tìm được cho mình cách yêu thương và chăm sóc da mặt phù hợp nhất.

➤ Vận chuyển miễn phí với đơn hàng trên 300.000đ.

➤ Chất lượng đảm bảo hàng chính hãng.

➤ Đổi trả miễn phí trong vòng 15 ngày.

Tham khảo và đặt hàng tại đây.

- Nhận tư vấn từ chuyên gia Dr Cell miễn phí từ 6h30 - 23h00.

- Hotline: 088 9948 222

- Địa chỉ: 131 Thích Quảng Đức, Long Khánh, Đồng Nai.