Gợi ý thực đơn cho người bị mụn và tốt cho da

1. Thực đơn cho người bị mụn nên chứa những gì?

Khi lên thực đơn dành cho người bị mụn, bạn nên bổ sung những chất sau đây

Thực phẩm giàu kẽm

Với các thực phẩm giàu kẽm thì sẽ góp phần kiểm soát được lượng testosterone. Đây chính là loại hormon chính gây nên tình trạng mụn của cơ thể.

Ngoài ra, bổ sung kẽm cho cơ thể còn giúp cho việc hấp thụ vitamin A được tốt và dễ dàng hơn. 

Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Omega 3 là một trong các chất rất tốt cho làn da của người. Bác sĩ da liễu thì chất này có tác dụng rất lớn trong việc trị mụn. Không chỉ ngăn chặn được tình trạng viêm nhiễm mà còn có thể kiểm soát và hạn chế tối đa tình trạng mụn trứng cá.

Bổ sung vitamin A

Thực đơn cho người bị mụn không thể thiếu đến các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A. Nó sẽ giúp cho bạn tăng sức đề kháng. Từ đó những tấn công bên ngoài sẽ khó xâm nhập làn da của bạn. Ví dụ như bụi bẩn, ô nhiễm môi trường.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Chúng ta đã biết, vitamin E có tác dụng rất lớn đối với làn da. Vitamin A là chất béo hòa tan, có tác dụng giữ độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn và chống lại sự lão hóa.

Nếu bạn bổ sung đúng cách lượng vitamin E vào cơ thể thì tình trạng mụn cũng có thể giảm bớt. Bên cạnh đó thì làn da sẽ căng mịn và đầy sức sống.

Chất khoáng

Chất khoáng cũng là chất cần phải bổ sung trong thực đơn dành cho người bị mụn. Nó có tác dụng giúp cơ thể đào thải kim loại nặng ra ngoài, giúp cho tình trạng bị mụn nhanh chóng khỏi hết.

2. Gợi ý thực đơn cho người bị mụn

Dưới đây là một số gợi ý thực đơn cho người bị mụn mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, tùy thuộc vào khẩu vị ăn uống mà bạn có thể lựa chọn thay thế các món ăn cho phù hợp. Miễn sao bổ sung đầy đủ các chất cần thiết là được.

Thứ 2:

Sáng: lòng trắng trứng và hành tây, nấm, ớt chuông

Chưa: sốt cà rốt hoặc cà chua kết hợp với một miếng

Tối: cá và súp lơ luộc

Thứ 3:

Tháng: một hộp sữa chua không đường với chuối, hạt lanh

Trưa: salad quả bơ, cà rốt, rau diếp, củ cải và cá ngừ

Tối: Pasta rau củ

Thứ 4:

Sáng: sữa đậu nành + táo

Chưa: cá biển áp chảo, vắt chanh với rau mùi tây

Tối: salad cá ngừ và bông cải

Thứ 5:

Sáng: một hộp sữa chua không đường và dưa lê

Trưa: Salad rau diếp, đậu nành, hay là ớt chuông với sốt chanh

Tối: ức gà với dưa leo, quả bơ

Thứ 6:

Sáng: trứng luộc và 1 bát trái cây tươi tuỳ thích

Trưa: Salad cà chua, dưa leo, hành tây, cá ngừ

Tối: Burger bò nướng và 1 bát rau xà lách

Thứ 7:

Sáng: Trứng ốp la với cà chua, dưa chuột, sinh tố bơ

Trưa: Cá ngừ với mướp luộc, cà rốt, cần tây, hành tây

Tối: Spaghetti gà với bí đao, nấm và rau dền

Chủ nhật:

Sáng: 1 bát yến mạch, trái cây và sữa đậu nành

Trưa: gà nướng với salad rau củ tuỳ ý thích

Tối: Cá nướng với măng tây

Hy vọng, các thực đơn cho người bị mụn mà Dr Cell mách cho bạn có thể dễ dàng giúp bạn lựa chọn được món ngon cho bữa ăn của mình. Từ đó cải thiện tình trạng bị mụn của mặt và cơ thể.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng các sản phẩm trị mụn và ngăn ngừa mụn kết hợp với chế độ ăn uống trên như: Tinh chất Saffron, Gel nha đam, Kem trị mụn Acne, Mặt nạ ngũ hoa,…